視力

 以下是幾項視力保健建議：

1. 定期休息：建議每操作30分鐘，起立活動、動動眼球、看遠方（六公尺外之標的物），並注意室內空氣流通，以減少眼睛疲勞。

2. 減少反光：避免光線直射終端機螢幕，如果出現反光，可以考慮使用濾網來改善。

3. 調整照明：減低背景光線，如果需要閱讀文件，可以考慮使用個別的輔助照明設備。

4. 維持適當照度：螢幕周圍的照度應維持在250-350米燭光，閱讀文件周圍的照度則應維持在350-500米燭光。

5. 調整螢幕位置：螢幕內框的上緣應與眼睛同高。螢幕中央位置應在俯視角度10到20度之間，距離則應在60到70公分之間。

6. 使用特定眼鏡：如果需要長時間使用電腦，可以考慮配戴專門用於中等距離的眼鏡。

7. 定期眼睛檢查：定期檢查眼睛，並及早發現問題，以進行適當的治療和矯正。如果經常出現眼睛疲勞或終端機症候群的症狀，應尋求眼科醫師的建議，以確保不錯過治療的時機。

裸眼視力不良：

• 定義：裸眼視力不良是指未戴眼鏡或隱形眼鏡的情況下，視力未達到0.9或0.8。然而，裸眼視力不良不等同於近視，因為視力問題可能是遠視、近視、散光、弱視，或其他眼球組織的病變所致。

高度近視：

• 定義：高度近視是指近視度數超過600度。它可以分為先天性和後天性兩種。後天性的高度近視可能與用眼行為有關，但適當的休息可以減緩度數增加的速度。

• 眼睛健康威脅：高度近視對眼睛健康造成嚴重威脅，可能導致多種眼球疾病，包括玻璃體混濁、鞏膜視網膜變薄、視網膜裂孔、視網膜剝離、青光眼、白內障、黃斑部退化等。這些問題不會隨著手術後近視度數的消失而解決。

假性近視：

• 定義：假性近視是一種暫時性的近視狀態，通常是由於長時間近距離閱讀、使用電子設備或看電視等造成。在這種情況下，睫狀肌過度收縮，使眼球的水晶體屈折力加強，看起來像是近視。

• 原因：假性近視是由於睫狀肌的過度收縮造成的，這使眼球的焦距改變，導致近距離物體變得更清晰，但遠距離物體變得模糊。這種情況通常在休息後或使用睫狀肌鬆弛劑後得以改善。

• 驗光檢查：假性近視在驗光檢查時可能呈現為近視，但在適當的休息或使用鬆弛劑後重新驗光後，視力通常會恢復正常或變成遠視。

散光 ：

• 徵狀：散光的徵狀可能與近視或遠視有些相似，但也有其特有的表現。例如：看遠景模糊不清、看近景模糊、隨著散光度數的加深，遠及近的景物都模糊。

• 原因：散光的主要原因是眼角膜的弧度不規則。通常，正常的眼角膜應該是一個光滑的、正圓的半球形，但散光的情況下，眼角膜可能變成橢圓形的，不同方向的弧度不同。

• 成因：散光的主要成因通常是遺傳，這意味著一個人可能會因家族遺傳而患上散光。然而，環境因素也可能在一定程度上影響散光的發展，例如閱讀習慣、照明情況等。值得注意的是，使用光管或燈泡以及課堂中黑板的反光通常不會導致散光的形成。

預防近視的方法：

1. 點睫狀肌鬆弛劑：這種方法可以幫助控制度數的增加，特別對假性近視有效。然而，它可能會造成對光的敏感以及近距離模糊，所以在使用時要小心。

2. 良好的閱讀環境：確保閱讀時有足夠的照明，使用清晰的印刷資料，字體大小適中，並保持合適的桌椅高度。

3. 良好的閱讀習慣：避免長時間密集閱讀，保持閱讀距離在約35公分左右。每30-50分鐘閱讀後，休息5至10分鐘，讓眼睛有足夠的休息時間。

4. 防止眼睛疲勞：減少長時間近距離的工作，包括看書、寫功課、看漫畫、上網、打電動和看電視。

5. 多看遠處：積極參與戶外活動，多觀看遠處的景物，有助於減少長時間近距離工作對眼睛的影響。

6. 保持健康的身體：注重均衡的營養，進行適度的運動，並確保有足夠的休息，這有助於維護整體健康，包括眼睛健康。

7. 正確配戴眼鏡：如果您需要眼鏡，應該由眼科醫師進行檢查並提供正確的處方。
   確保眼鏡的度數、散光軸的角度和瞳孔之距離都是正確的。

8. 定期眼部檢查：定期接受眼部檢查，每年至少一到兩次，以及早發現眼睛問題並采取適當的治療和矯正。

遵循這些預防方法有助於保護您的視力，降低近視的風險，並確保您的眼睛保持健康。

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