葉黃素是一種天然的類胡蘿蔔素，它常被譽為眼睛的保健之星。許多研究表明，葉黃素對視力和眼睛健康具有積極的影響，葉黃素是一種抗氧化劑，它可以幫助減少自由基對眼睛的損害，並在視網膜黃斑部起到保護作用。

以下，是一些葉黃素相關的知識點！

《知識一》、葉黃素吃越多越有用?

葉黃素的效益是持續和累積性的，不會立即產生效果。通常需要連續服用2至4個月，才能提高視網膜黃斑部中的葉黃素濃度，以達到抵禦藍光的效果，且過多的葉黃素可能對身體造成負擔，以及長期持續補充才是顧眼睛的王道。

在現代生活中，我們需要時時注意藍光對眼睛的影響，而葉黃素等營養素可以作為一種保護眼睛的方式。然而，選擇合適的營養補充品和劑量非常重要，並且應根據個人需求和醫療建議進行。
 

《知識二》、聽說有黃金比例?

先總結--------葉黃素搭配玉米黃素的比例為  5：1 ！

被認為是最適合的營養補充比例，這個比例的選擇可能是因為葉黃素和玉米黃素在自然界中的存在方式以及它們在體內互相協同作用的關係。葉黃素和玉米黃素都是類胡蘿蔔素的一種，具有抗氧化作用，有助於保護眼睛和皮膚健康。
現代人無可避免環境中的藍光的傷害，除了飲食上多攝取黃綠色蔬果，建議在選購葉黃素營養補充品上，選購分子小好吸收足10mg含量的游離型葉黃素，搭配2mg游離型玉米黃素，且取得台灣衛服部專函許可，美國FDA安全認證才能真的保障靈魂之窗明亮有感。
 

《知識三》、脂溶性VS.游離型 傻傻搞不清?

市面上的葉黃素保健食品通常可以分為兩種主要類型：游離型和酯化型。

1. 脂溶性葉黃素（酯化型）：這種型式的葉黃素具有良好的生物利用率和穩定性，它需要經過腸道酵素的幫助，才能將其分解成可被人體吸收和利用的形式。因此，最好在搭配食用油脂或餐後服用，這樣可以提高吸收效率。

2. 游離型葉黃素：游離型葉黃素的分子大小約為酯化型的一半，因此一般認為其吸收率較高。由於分子較小，它們可以更容易地進入腸道細胞，因此被認為在某些情況下可能更容易被人體利用。

游離型由於分子量較小，不需經過額外的水解作用，就能被人體直接吸收，雖然至今研究文獻針對游離型、酯化型葉黃素兩種葉黃素的功效比較尚未有確切定論，但通常建議一般人使用游離型葉黃素，在體內的吸收利用率較佳。

由於游離型葉黃素已經過皂化處理，為游離狀的小分子，所以不像酯化型葉黃素因含有脂肪酸，需要先扣除其他成分才能得出完整的葉黃素含量。簡單來說，同樣是20毫克的份量，游離型葉黃素本身即含有100%的葉黃素，故食用後可獲得20毫克的葉黃素營養；酯化型葉黃素則因含有50％的脂肪酸，因此食用後只可獲得10毫克的養分。

因此，游離型葉黃素較能完整反應身體的攝取量，攝取時只要依照標示的毫克數判斷即可，不僅便利又能避免食用過量。
 

慶昇藥局小叮嚀 ：

根據衛福部建議，每人每日的葉黃素攝取量為6~10mg，每日最高上限是30mg

攝取葉黃素的重要觀念：並非劑量越高越好，每日持續補充才是關鍵！

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