一、該如何正確降血糖 ?

幫助人們降低血糖，並改善糖尿病的管理。以下是：

1. 規律運動：運動有助於提高胰島素的敏感度，促使體內的細胞更有效地利用血糖。選擇一種您喜歡的運動，這樣您更容易堅持下去。最好在運動前和運動後檢查血糖，以確保它在安全範圍內。

2. 飲食控制：限制特別快速消化的碳水化合物，如糖和白米飯，對於管理血糖非常重要。選擇高纖維的蔬果、全穀物和健康的蛋白質來幫助穩定血糖。

3. 喝足夠的水：脫水可能會導致高血糖，因此確保您每天喝足夠的水是關鍵，但一般建議每天攝取約 2000毫升的水 。

4. 紓解壓力：壓力可以對血糖產生負面影響，因此學會應對壓力是重要的。深呼吸、瑜伽、冥想和放鬆技巧有助於減輕壓力。

5. 充足睡眠：確保每晚都獲得足夠的睡眠，建議每晚睡7到9小時。睡前避免攝取咖啡因和使用電子設備可以幫助改善睡眠品質。

二、飲食控制 ?  到底該吃甚麼好 ? 

糖尿病患者需要謹慎控制飲食，以有效管理血糖水平。

首先，要謹慎控制碳水化合物攝入量，建議遵循醫師或營養師的建議，以確定合適的碳水化合物攝取。其次，選擇低血糖指數的食物，例如全穀食品、豆類、非澱粉蔬菜和水果，這些食物有助於緩慢血糖升高。蛋白質攝入需要適量，以維持肌肉質量，但要避免過度攝取。

注意飲食時間和份量的分散，並遵循固定的飲食時間表。
「定期測量血糖」，這非常重要 ！！！目的在於確保飲食計劃的有效性，並隨時可以依身體狀況調整。
最後，尋求醫師或營養師的指導，制定適合個人需求的飲食計劃。
 

三、糖尿病嚴重需要洗腎 ?

糖尿病的併發症確實是一個令人擔憂的問題，而腎病變是其中之一。

以下是一些關於糖尿病腎病變的重要觀念：

1. 定期追蹤和控制血糖：糖尿病患者應定期追蹤血糖水平，並遵循醫生的建議調整藥物和飲食。穩定的血糖控制可以減緩或預防腎病變的發展。

2. 藥物管理：一些降血糖藥物可能對腎臟產生負擔，因此醫生通常會根據患者的腎功能調整藥物的種類和劑量。

3. 保持健康的生活方式：規律的運動和均衡的飲食也是控制糖尿病和腎病變的關鍵。避免過多攝取鈉和限制蛋白質攝取可能對腎臟有幫助。

4. 教育和醫療監控：教育糖尿病患者相關的醫學資訊，且配合定期的醫學檢查可以幫助監控腎功能，並在早期發現任何問題時進行干預及治療。

總而言之，了解糖尿病和其併發症的風險，並遵循醫師專業的建議，是預防和管理糖尿病腎病變的關鍵。

慶昇健保藥局小叮嚀：

避免自行服用不明藥物，尋求專業的醫療建議

以確保您的健康和腎功能受到妥善照顧。

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