首先，每日補充魚油擁有 「7大功效好處」 ，這些資料對於理解魚油的健康益處非常有價值。

以下是對每個功效的簡要概述：

1. 維持心臟健康：魚油可以調節膽固醇和三酸甘油酯水平，降低高血壓風險，預防動脈粥狀硬化，並減少心律失常的問題。

2. 照顧眼睛健康：魚油中含有豐富的 DHA 有助於保護眼睛健康，改善乾眼症狀，對退化性黃斑部病變也有正面效果。且魚油中的DHA與葉黃素一起搭配，有助於日常保養，維持眼睛晶亮，抵擋強光。

3. 幫助減輕發炎性疾病：魚油具有抗發炎作用，可減輕類風濕性關節炎等疾病的症狀。

4. 維持好心情：魚油補充可以減輕憂鬱症狀，尤其在憂鬱症治療中的應用上，研究顯示人的心情與Omega3裡面的EPA有關，純EPA或超過60%以上可能有顯著效果。

5. 有助於孩童成長發育：懷孕和哺乳期間的魚油補充可以促進嬰兒視力和發育，降低過敏風險，並有助於兒童的行為和發展。

6. 改善老年人記憶力：魚油中的DHA對大腦功能和記憶力有益，可以有助於減緩老年時的腦部退化。

7. 減少心律不整：Omega3有可能可以預防心房顫動所引起的心律不整。

魚油重要內容物補充介紹 ：

• EPA ：幫助新陳代謝、降低三酸甘油酯、抗凝血作用。
• DHA ：促進腦部神經、保護眼睛抵抗光線、提升專注力。

再來，我們來講講一些常見的問題與疑問。

1. 網路上看到魚肝油跟魚油是一樣的東西嗎 ？

這兩個東西完全不一樣喔 ！

魚肝油來自深海魚肝臟，含有豐富的維生素A、維生素D和一些Omega-3脂肪酸。它有助於視力、免疫系統和骨骼健康。

魚油則主要提供Omega-3脂肪酸，有助於心臟健康和炎症控制，通常不含大量維生素A和維生素D。

這兩種都是屬於保健食品，選擇取決於您的需求和健康目標，諮詢醫生或營養師的建議。

2. 網路上常說藻油可以取代魚油是真的嗎 ？

是的，藻油可以作為魚油的替代品，特別適合素食者或不愛吃魚的人(怕魚腥味)。

藻油是從微藻中提取的，富含Omega-3脂肪酸，如EPA和DHA，這些對心臟和大腦健康以及發炎症狀控制十分重要。

與魚油相似，藻油提供類似的營養益處，但無需使用魚類作為來源。

如果您是素食者或不吃魚，藻油是確保您獲得足夠Omega-3脂肪酸的好選擇。

3. 魚油會溶解保麗龍，吃了更傷身 ？

魚油的成分結構和某些塑料材料（如保麗龍）之間可能存在互相溶解的現象，但這並不代表魚油能夠溶解血脂、膽固醇或對血管壁造成傷害。

衛福部食藥署的闢謠提醒，民眾不要過度擔心這種互溶現象，因為它僅反映了某些成分的相似性，並不涉及人體的生理過程。

魚油對於心臟健康和整體健康具有許多益處，且它不會溶解身體的血管壁或影響血脂和膽固醇。
 

4. 不同族群有不同的攝取量 ？

1. 基礎保養 (Omega-3 / 每天 1000 毫克)：這是一般成人的基本Omega-3脂肪酸補充建議。Omega-3對心臟健康、炎症控制和其他生理功能有益。

2. 孕期補充 (Omega-3 / 每天 2000～3000毫克 或 DHA / 每天 200～300毫克)：孕婦通常需要增加Omega-3脂肪酸的攝取，以支持胎兒的神經系統和大腦發育。根據建議，孕期第32週後應停止補充，以降低凝血不全的風險。

3. 心血管保健 (Omega-3 / 每天 2000-3000毫克)：更高劑量的Omega-3脂肪酸可能有助於降低心臟病風險、調節膽固醇水平和保持心血管健康。這通常需要比基礎保養劑量更多。

4. 防失智 (DHA / 每天 30毫克)：DHA對大腦功能和認知功能有重要影響，因此在防止失智和促進腦部健康方面可能需要特別的補充。

值得注意的是，個別人的需求可能會因年齡、健康狀況和飲食習慣而有所不同。在開始任何營養補充劑計劃之前，建議咨詢醫生或營養師，以確定最適合您需求的劑量和類型，並了解可能的副作用或相互作用。
 

慶昇健保藥局小叮嚀：

*有凝血功能不全、服用阿斯匹靈、近期開刀者、對於魚類有過敏反應者皆須避免使用*

>>為您推薦